단기간 다이어트, 체지방 33%~28%까지 만든 나만의 팁
여성 뱃살 빼기 운동까지 겸해서 good!
이웃들 안녕하세요. 1년 365일 유지에터 로시 씨가 왔습니다. 새해부터 결심했다면 이제 더 이상 물러설 곳이 없을 거예요. 결심하고 시작하려고 하면 그게 잘 안 되고 그러면 봄이 오고 여름이 오고 연말도 오고 새해도 오고…제가 유지에터를 해보니까 운동 식단이 중요한데 더 중요한 건 꾸준히 계속하는 날씬한 습관이었어요. 제가 말할 수 있는 것은 지금부터 시작해 보세요.
나는 식단과 운동으로 현재 40대에 처음으로 근육이 있는 예쁜 몸매를 만들었습니다. 나이가 무슨 상관이 있을까요? 우리에게는 같은 24시간이 주어지기 때문에 노력만 있으면 누구나 성공할 수 있습니다.매일 다짐하는 인내와 끈기가 나만의 미라클 모닝에서 매일 깨어나 피티샵에 가게 해주었습니다. 새해 다짐을 하셨다면~ 자신있게!! 단기간 다이어트를 시작해서 해보세요. ^^운동을 시작했을 때의 제 눈바디입니다.저 날씬한 줄 알았죠? 운동 전에 자주 먹던 음식, 아침 점심 저녁 야식까지 탄수화물 가득한 음식을 먹어서 5kg 가까이 늘어난 것 같아요. 주변 지인들이 살이 쪘다는 얘기를 하기 시작했어요. 그때마다 그 말이 듣기 싫었는데 그 당시에 저는 빼려고 노력하지 않았어요.하지만 그 와중에도 스스로 거울 속에 보이는 자신이 뚱뚱해 보여서 충격을 받았습니다.그래서 제일 먼저 식욕을 줄이기 위해서 영양제를 먹으면서 운동을 병행하기 시작했습니다. 주 3회 PT 수업 중 하루 정도는 PT 선생님께 말씀드리고, 여성 뱃살 빼는 운동으로 한 시간 유격훈련 수준에서 강도 있게 운동시켜 달라고 부탁드렸습니다. 제가 만족하는 집에서 매트 깔고 바로 시작할 수 있는 한 시간 루틴, 여성 뱃살 빼기 운동 5가지는01.플랭크 02. 마운틴 클라이머 03 크런치 04.브이 세트 05 레그레이즈였습니다이 운동과 함께 단기간 다이어트를 도와주면서 이중 기능성으로 식욕을 줄여주는 다이어트 보조제를 먹어보니 곳곳에 붙어있던 군살이 정리되고 체지방이 감량되는 게 눈바디를 찍어봤을 때 보이는 부분이 있어 만족스러웠습니다.저를 꾸준히 보신 분들은 보조 제품 중에서 이걸 몇 년째 꾸준히 먹고 있다는 걸 아실 거예요. 체지방 감소와 칼로리 커팅·부종 감소·식욕 조절을 동시에 하면서 지속 가능한 건강함에도 초점이 맞춰져 있기 때문에 제가 몇 년 동안 꾸준히 접했을 때 오히려 많은 부분에서 긍정적이고 장기전을 갔을 때 주변 지인분들도 걱정하는 부분에서 문제가 없었다는 부분이 큰 장점이었습니다.처음에 단기간 다이어트를 시작할 때는 여성 뱃살 빼기 운동과 함께 아침 점심 저녁 식단 관리도 타이트하게 해주었습니다.유지에터 기간 동안은 관리를 느슨하게 하기 때문에 운동 후 카페에서 에스프레소 한 잔에 디저트를 즐기는 것이 저의 소소한 일상인데 이때도 항상 신경을 썼던 것이 바로 이것입니다.치트데이, 엄마, 아빠랑 피자 먹는 날~ 피자나 치킨 먹기 전에는 선택이 아닌 필수!이 제품의 두 번째 장점은 제가 원하는 체지방 분해에 도움이 되는 카테킨과 탄수화물 분해와 칼로리 감소에 도움이 된다는 가르시아가 이중 기능성으로 들어있기 때문에 특히 이렇게 고칼로리를 먹을 때 빼놓을 수 없는 저만의 필수품입니다.치킨을 보통 시키면 1인 1닭 하는 편인데 먹기 전에도 뭘 먹었는지 아시죠? 식전에 먹으면 식욕을 줄여줘서 적어지는 것 같아요.저는 개인 PT 수업을 2년 차에 접어들었어요. PT샵 사물함에도 항상 들어있는 보조제품이라 PT선생님들도 이게 뭔지 아시나요? ㅋ제 문제점 중에 하나는 유지 활동 기간 동안 식단을 하고 있는데 저염식이 아니라 자극적으로 짠 음식을 좋아한다는 건데 이렇게 먹고 부은 건 바로잡지 않으면 고기가 된다는 거 아시죠?이것이 부원료로 부종 감소에도 도움이 되는 7가지(호박, 마테추출물, 15곡물 발효, 히알루론산, 비트레드, 옥수수수염, 전자껍질)가 추가로 포함되어 있기 때문에 이 부분에 대해서 설명할 수 있는 장점이 아닐까 싶습니다.무엇보다 이걸 먹으면서 물을 많이 마시는 것과 유산소를 병행해 주면 정말 보기 싫은 체지방이 깨끗이 떨어져서 만족도가 쑥쑥 올라가거든요. 체내 지방과 붓기가 동시에 떨어지기 때문에 단기간 다이어트에 개인마다 케바틱하다고 생각하지만 저에게는 이렇게 만족할 만한 보충제가 없다고 생각했습니다.지금은 이제 먹지 말고 샐러드 식단으로 바꾸면서 예쁜 몸매 관리를 할 때라는 거 아시죠? 예뻐져서 봄을 맞이해야 해요. ~제가 살을 빼야 한다고 충격받았을 때 인바디를 재보니까 체지방률이 33%였는데 28%까지 만들 수 있었던 방법… 모든 방법은 하나로 통합니다. 하루에 소비하는 칼로리보다 적게 먹어야 해요.어떤 음식을 먹느냐도 중요하지만 건강을 잃지 않는 루틴으로 살을 빼기 위해서는 얼마나 건강하고 라이트하게 잘 먹는 것이 중요하고 도움이 되는 샐러드나 과일 등도 많이 먹는 것은 (무엇이든 적당히) 도움이 되지 않았습니다.워낙 운동신경이 없고 몸치라서 혼자 집에서 홈트레이닝을 할 수도 없는 저는 일대일 개인 PT 수업을 2년째 저만의 미라클닝으로 듣고 있습니다.함께하는 운동도 즐겁고 서로의 움직임을 공유하고 피드백할 수 있는 좋은 분들이 있어서 올해 운동+다이어트 모두 소확행이라고 생각합니다.춥다고 웅크리지 말고 몸에는 체지방이나 기초대사량이 현격히 올라가기 때문에 겨울철 운동은 만족도가 2배입니다.저는 올해 40대인데, 날씬함보다는 앞으로 다가올 150세 시대에 발맞춰 아이들에게 부담이 되지 않는 건강한 몸매를 유지하고 싶습니다. 그래서 저는 단기간 다이어트에 성공한 지금도 여성 뱃살 빼기 운동을 주 3회 PT 수업 중에 한 시간은 꼭 하면서 보충제도 빠짐없이 먹고 있습니다.20대에는 조금만 노력해도 바로 원하는 감량을 할 수 있지만 40대 아주미들은 어렵다는 거 아시죠? 그만큼 저는 직접 제 돈을 내고 먹어보고 만족도 스펙 부분에서 진짜~ 만족스러운 제품만 보여드리는 거~찬란하게 빛났던 저의 젊은 날도 지나가고 있지만, 함께하는 가치로 변함없이 함께 운동해주는 사람들, 소중한 인연, 에너지를 주는 지인들과 함께 올해도 우여곡절, 여러 일들이 많겠지만 행복하게 결심하고 다시 관리 모드로 일상을 불태우려고 합니다.내 몸을 오늘 더 사랑해주고 덜 사랑해주는 것! 후회없이 오늘도 관리하겠습니다.내 몸을 오늘 더 사랑해주고 덜 사랑해주는 것! 후회없이 오늘도 관리하겠습니다.