세계 3대 항산화 식품 중 하나인 코코아 닙과 먹는 방법

세계 3대 항산화 식품 중 하나인 코코아 닙과 먹는 방법

세계 3대 항산화 식품 중 하나인 코코아 닙과 먹는 방법 코코아 열매. 카카오 콩은 신의 음식입니다. 마야 문명을 이룬 토착 사회에서는 상류층만이 먹을 수 있는 고급 음식으로 칭송받았다. 코코아 닙에는 카테킨, 레스베라트롤, 케르세틴 등의 항산화제가 풍부해 아로니아, 강황과 함께 세계 3대 항산화 식품으로 꼽힌다. 1. 심혈관 건강 코코아 닙스의 장점은 심혈관 건강에 좋다는 것입니다. 코코아 열매에 함유된 폴리페놀은 혈압 강하 효과가 뛰어나며, 스테아린산과 올레산은 단일불포화지방산으로 혈액순환을 개선하고 혈관의 노폐물과 독소를 배출하며 혈중 콜레스테롤 수치를 조절해 동맥경화와 심근경색을 예방한다. . . 뇌졸중 및 심혈관 질환 예방 2. 뇌 건강 코코닙은 치매 예방에 도움을 줍니다. 카카오닙스는 뇌세포를 보호하는 폴리페놀인 테오브로민이 풍부하여 뇌의 인지능력, 주의력, 사고력, 기억력을 향상시켜 알츠하이머, 치매 등 노화와 관련된 뇌질환을 줄이는데 도움을 줍니다. 신경 안정, 스트레스 완화 코코아에는 마그네슘이 풍부하여 우울증과 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 마그네슘은 스트레스 해소, 불안 감소, 신경세포 안정, 우울증, 불안 등의 정신질환을 예방하기 때문에 ‘천연 진정제’로 불려왔다. 노화의 주범인 활성산소가 우리 몸에 계속 축적되면 노화의 속도는 빨라지고 피부는 탄력과 수분을 잃게 됩니다.

카테킨은 항산화 작용을 통해 체내 활성산소를 제거하고 손상된 피부 세포의 재생을 돕고 피부 탄력과 보습을 개선해 주름개선과 노화방지에 도움을 준다. )은 녹차 15mg(113컵)에 해당하는 것으로 피부 건강에도 좋다. 5. 카카오닙스의 식이적 이점은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 카카오 열매에 함유된 카테킨은 비만을 유발하는 트리글리세리드를 분해하여 배설하고, 내장 지방의 축적을 억제하며, 지방 연소를 도와 체중 감량에 도움을 줍니다. 한 연구 결과에 따르면 23명의 비만 환자가 3개월 동안 카테킨을 복용했습니다. 이렇게 했더니 내장지방이 8.67%, 피하지방이 8.9%, 지방이 6.71% 감소한 것으로 나타났다. 그러나 목표가 보다 효과적인 다이어트라면 Cissus가 큰 도움이 될 수 있습니다. 특유의 쓴맛 때문에 생으로 먹기 어려우며 다음과 같은 방법으로 섭취할 수 있습니다. 요거트와 과일을 곁들인 스무디로 드세요. 요거트, 시리얼 등에 뿌린 샐러드 얼음 위에 크림을 바르십시오. (코코아 닙을 커피와 바나나와 함께 제공하는 방법) 코코아 닙 2개 작은 얼린 바나나 1개 커피 1/2컵 얼음 12컵 블렌더 또는 블렌더에서 위의 모든 재료를 갈아서 컵 중앙에 옮깁니다. 그런 다음 코코아 닙을 듬뿍 뿌려주면 건강한 코코아 닙 스무디 한 잔이 완성됩니다 코코아 닙 부작용 및 예방 카카오 닙은 카페인 함량이 높기 때문에 1일 섭취 권장량 5g을 유지하는 것이 좋습니다.