아기가 태어날 때 필요로 하는 대부분의 영양소는 모유나 분유에 들어 있지만, 아기는 빨리 자라기 때문에 수정 기간에 적합한 영양소를 잘 공급받아야 합니다. 따라서 부족할 수 있는 영양분은 따로 공급해 주시는 것이 좋습니다. 다만, 보충해야 할 영양소는 월별로 다르므로 그 기간에 맞는 영양소를 채워주어야 합니다.
0~6개월 필수영양소(유산균, 비타민D)
유산균과 비타민D는 출산 후 산모들이 가장 많이 찾는 영양소다. 아기 장내 유익균의 성장을 돕고 배변 활동을 원활하게 하기 위해서는 유산균을 챙겨주는 것이 좋다. 엄마의 식단에 따라 특히 모유를 먹는 아기에게 변비가 발생할 수 있습니다. 물론 모유나 분유에도 락토바실러스 성분이 있지만 장내 유익균이 계속 자랄 수 있도록 적어도 유아기까지는 유산균을 보충해주는 것이 중요하다. 유산균 외에도 비타민 D도 고려해야 합니다. 신생아는 야외 활동이 쉽지 않아 대부분 집에서 생활하기 때문에 햇빛에 노출되어 생성되는 비타민D가 체내에서 자연적으로 생성되기 어렵습니다. 비타민D는 면역력을 높이고 뼈를 튼튼하게 하는 영양소다. 요즘은 프로바이오틱스와 비타민D를 결합한 제품이 많고 가루 형태가 아닌 드롭 형태로 간편하게 먹일 수 있어 다양한 제품을 비교할 수 있다.
6개월 후 영양소 요구량(철, 아연, 오메가 3)
6개월부터는 아기가 움직이고 독립적으로 활동하는 시기입니다. 따라서 이 시기에 다양한 신체활동을 원활하게 하고 잘 먹고 잘 수 있도록 식욕과 면역력, 숙면을 돕는 영양소를 보충해주는 것이 좋다. 첫째, 철분은 아기의 수면의 질을 향상시키는 영양소입니다. 6개월 이후, 이유식 초기에는 빠지지 않는 성분이 쇠고기인데, 쇠고기에는 철분이 들어 있다. 그러나 아기가 음식만으로는 철분 권장 섭취량을 충족시키지 못하거나 아기가 고기를 먹지 않는다면 철분제를 따로 섭취하는 것이 좋다. 철분 결핍은 아기가 밤에 뒤척이거나 현기증을 호소하는 원인이 될 수 있습니다. 다음으로 아연은 식욕과 면역력을 높이는 영양소입니다. 아연이 부족하면 여러 가지 경미한 질병에 걸리거나 감기에 쉽게 걸릴 수 있고, 성장과 발육이 더딜 수 있으니 잘 챙겨주는 것이 좋다. 아연은 붉은색 육류, 해산물, 콩류에 많이 함유되어 있어 음식을 통해 보충하는 것이 좋지만 음식을 통해 섭취할 경우 체내 흡수율이 높지 않으므로 보충제를 함께 섭취하는 것이 좋다. 마지막으로 오메가3는 오감발달에 영향을 미치는 영양소로 눈, 뇌, 혈액 건강에도 도움이 되는 중요한 영양소입니다. 생후 6개월 이후의 아기들도 폭발적인 두뇌 발달기에 들어갑니다. 그래서 이때 오메가3를 함께 섭취하면 오감과 두뇌발달에 좋다.
기타 영양소(마그네슘)
마그네슘은 에너지 생산에 중요한 역할을 하고, 튼튼한 뼈를 만들고, 근육 수축과 이완에 관여하는 영양소입니다. 따라서 마그네슘이 부족하면 근육이 항상 경직되고 전반적인 기능이 저하되는 등의 부작용이 생길 수 있습니다. 마그네슘 결핍의 증상으로는 식욕 부진, 구토, 피로, 쇠약, 경미한 혼수 등이 있습니다. 마그네슘은 해조류 등의 해조류, 아몬드·참치·연어 등의 견과류, 딸기·바나나 등에도 함유되어 있어 균형 잡힌 식사로 충분히 섭취할 수 있는 영양소이다.
이제는 아이들도 쉽게 섭취할 수 있는 보충제 형태로 쉽게 찾아볼 수 있으니, 아기에게 맞는 영양소를 연구하여 보충해 주시는 것이 좋습니다. 아기의 월령이 낮은 경우에는 전문의와 상담하여 섭취할 수 있도록 하는 것도 중요합니다. 30개월 된 첫째 아이는 비타민 C, 철분, 아연, DHA를 사탕, 액체, 젤리 등 다양한 형태로 보충하고 있습니다. 고기도 안 먹고, 잠도 잘 못 자고, 뒤척이기 때문에 액상 철분 보충제로 보충하고, 뇌가 활발해지기 때문에 하루에 젤리 같은 DHA 알약 두 개를 준다고 한다. 또한, 천연 종합비타민은 액상 형태로, 비타민C는 아기가 쉽게 먹을 수 있는 사탕 형태로 보충하였습니다. 아기에게 필요한 영양소에 대해서도 잘 생각해보고 전문의나 약사와 상의하여 구입하는 것이 좋습니다.