우리 몸에서 장은 음식을 분해하고, 내려오는 것에서 에너지를 흡수하여 노폐물로 전환하여 배출하는 역할을 합니다. 문제는 활동량이 점차 줄어들고 있는 현대사회에서 이러한 장의 기능이 저하되는 상황이 점점 더 많아지고 있다는 점이다.
100세 시대라는 말이 생겨난 이래 건강하게 오래 살기 위해서는 꼭 먹어야 하는 영양소를 예고해 왔다. 오늘은 프로바이오틱스의 효능과 부작용, 복용법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
프로바이오틱스 락토바실러스란?
유산균(Lactobacilli)은 일반적으로 박테리아 또는 미생물이라고도 불리며 약간 부정적인 의미를 지니지만 대부분의 발효 식품에는 이러한 미생물이 포함되어 있습니다. 이것을 프로바이오틱스라고 합니다.
우리 장에는 세균이 있는데 우리 몸에 꼭 필요한 유익균과 필요하지 않은 유해균으로 나뉩니다. 유해균 자체가 적어야 하는 것은 사실이지만, 이 균형은 건강한 것으로 간주되며 일반적으로 외부에서 유익균을 섭취하여 균형을 유지하는 것이 필요합니다.
이에 도움을 주는 것을 프로바이오틱스 유산균이라고 할 수 있으며, 프로바이오틱스의 의미는 우리 몸에 필요한 유산균이라는 단어입니다. 이러한 이유로 몸에 필요한 박테리아를 얻고 싶을 때 프로바이오틱스를 섭취하는 것이 일반적입니다.
프로바이오틱스의 효능
1. 면역력 강화
우선 프로바이오틱스의 경우 면역력 향상에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 우리의 장의 경우 면역세포의 약 80%가 살고 있는 곳으로 면역과 관련된 가장 중요한 기관 중 하나입니다.
프로바이오틱스 섭취를 통해 이러한 장 기능을 활성화하고 정상화시켜 면역력 향상에 도움을 주는 것으로 알려져 있다.
2. 식단 개선
최근 유산균의 효능과 관련하여 영양에 대한 관심이 높아지고 있는 것으로 알려져 있다. 식욕억제와 체중감소에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
실제로 락토바실러스 자체가 전반적인 식욕억제에 도움을 주는 것으로 알려져 있어 천연 식욕억제제로 알려져 있으며, 장내 대변을 맑게 하여 체중감량에 도움을 줄 수 있습니다.
3. 피부미용
유산균의 효능에서 중요한 포인트 중 하나는 피부 관리입니다. 몸의 면역력 향상에 도움을 줄 수 있기 때문에 정상적으로 알레르기 문제 개선이 가능합니다.
피부자극으로부터 피부를 효과적으로 보호하고 각종 피부질환을 예방할 수 있다고 합니다. 또한 아토피 문제는 프로바이오틱스 유산균의 꾸준한 섭취를 통해 개선되었다고 합니다.
4. 설사, 변비
평소 변비, 설사 등의 문제가 있다면 프로바이오틱스의 효능에 주의를 기울이는 것이 좋다. 변비와 설사는 종종 장 기능 문제의 결과입니다.
프로바이오틱스를 규칙적으로 섭취하면 장내 유익균과 유해균의 균형을 유지하고 정상적인 장 기능을 유지하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
5. 장 강화
장내로 침입한 해로운 박테리아의 증식과 활동을 억제하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 다음과 같이 장 기능 저하로 인한 문제를 개선하는 데 도움이 됩니다. B. 다른 원인 없이 발생하는 과민성 대장 증후군.
프로바이오틱스의 부작용
아무리 좋은 락토바실러스 프로바이오틱스라도 잘못된 섭취 방법이나 그 밖의 이유로 프로바이오틱스 유산균의 부작용이 발생하는 경우가 적지 않습니다.
배탈, 과도한 팽창 또는 복통과 같은 문제를 보인다고 합니다. 복통, 설사, 변비, 고창 등
따라서 유산균의 부작용을 고려하여 프로바이오틱스 복용이 필요하고 위가 더부룩하고 이상 징후가 많다면 복용을 중단하고 전문의와 상담하는 것이 좋다.
프로바이오틱스 복용
프로바이오틱스와 유산균을 섭취하는 방법에는 여러 가지가 있지만 많은 경우 보충제가 먼저 고려됩니다. 건강기능식품을 선택하고 섭취할 때 상식적으로 알려드립니다.
- 세균 수 보장
위에 있는 유산균은 담즙과 위산에 약하기 때문에 장까지 도달하지 못하고 죽는 경우가 많습니다. 이 부분을 바로잡기 위해서는 제품 내 보장균수가 중요한데 보장균수가 100억 이상일 때만 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 이것은 또한 식품 의약품 안전국에서 권장하므로 100억 개 이상의 박테리아가 보장된 제품을 선택하십시오.
- 식약처 인증 유산균
프로바이오틱 유산균의 경우 식품의약품안전처에서 인증한 원료를 함유한 제품을 섭취해야 합니다. 총 19종이 알려져 있으나 해당 프로바이오틱 유산균이 관여하지 않으면 효과를 기대할 수 없으므로 주의가 필요하다.
- 음식을 바꾸다
매일 음식을 통해 섭취하고 싶다면 신선한 채소, 과일, 발효식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 다행히 한국에는 김치라는 아주 좋은 음식이 있고, 야채와 과일의 식단을 늘리는 것이 프로바이오틱스를 섭취하는 아주 좋은 방법이라고 합니다.
오늘은 프로바이오틱스의 효능과 부작용, 복용법에 대해 간단히 알아보았습니다. 유산균은 우리 몸에 꼭 필요한 것으로 알려져 있어 100세 시대에 맞춰 많은 사람들이 섭취하고 있습니다.
몸에 좋은 만큼 찾아서 섭취하는 것이 가장 좋으며 음식만으로는 보충하기 어려운 경우가 많으니 제품 선택 시 안내해드리는 TIP을 숙지하시기 바랍니다.
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