(필립편지) 러닝, 몰입의 기쁨

저자: Mihai Chissenmihai, Christine Weinkoff Duranso, 필립 레터

제효영 옮김

출판사: 삼터

총 페이지 수: 357페이지

발행일: 2019년 7월 20일

내 평가: ★★★★

열람기간 : 2023년 2월 18일 ~ 2023년 2월 27일

23살에 읽은 아홉 번째 책이다.

“달리기와 몰입, 그리고 달리기를 통한 몰입의 관계를 탐구하고 싶다.”

23년의 독서 주제는 사색, 몰입, 집중이었다. 게다가 달리기는 취미다.

이 책이 나와 잘 맞아서 선택했다.

저는 달리기를 통해 많은 것을 배웠고 러너스 하이도 그 중 하나입니다.

러너스 하이. 쉽게 말해 호르몬 분비를 통해 달리기에 몰입하는 순간을 말한다.

당신이 러너라면 러너스 하이를 자주 느끼고 싶을 것입니다.

저도 가끔 같은 생각이 듭니다.

달리다 보면 확실히 힘들지만, 더 이상 힘들지 않고 기분이 좋아지는 순간이 온다.

그런 순간이 오면 어렵지 않고 더 좋은 결과가 온다.

나도 내가 얼마나 자주 러너스 하이를 경험하고 의도적으로 유도하는지에 대해 많은 걱정을 한다.

이 책을 읽고 나는 이것이 어느 정도 해결되었음을 느꼈다.

이 책에서는 몰입과 달리기를 결합해 설명한다.

1부는 몰입의 본질을 설명합니다.

2부에서는 몰입도를 찾는 방법을 설명합니다.

1부 2장에서는 몰입의 9단계를 설명합니다.

몰입 모델을 기반으로 선행 단계와 처리 결과를 구분하여 몰입을 상세하게 설명한다.

모호한 개념이 정리되었습니다.

2부 5장에서는 몰입감을 자주 경험할 수 있도록 이전 단계를 자세히 설명한다.

명확한 목표를 설정할 때 SMART를 강조하십시오.

실행 방법, 계획 및 목표 설정 방법을 설명합니다.

단기 목표를 작은 부분으로 나누어 궁극적인 목표에 도달하는 방식이 꾸준한 실천의 밑거름이라고 생각합니다.

2부 8장과 9장 요약에서는 몰입의 가능성을 높이는 방법과 몰입이 불가능할 때 도움을 주는 방법을 설명한다.

몰입 가능성을 높이는 방법

• 훈련 기록을 분석하여 체력을 평가합니다.
• 훈련하는 동안 마음챙김 명상을 연습하세요
• 서로 좋은 말만 하자
• 게임을 준비하는 루틴 만들기
• 문제 해결에도 연습이 필요합니다.

몰입하지 않을 때 도움이 되는 팁

• “러닝 다이어리”를 작성하세요.
• 알몸으로 달리다
• 웃다

몰입을 경험하는 것은 쉽지 않습니다.

≪몰입≫의 저자 황농문 교수는 우리가 풀고자 하는 문제에 대해 생각해보라고 도전한다.

소리만큼 쉽지는 않으며 익숙해지는 데 많은 시간과 시행 착오가 필요할 수 있습니다.

달리기를 통한 몰입은 시간이 덜 걸리고 더 자주 경험할 수 있습니다.

또한 달리기를 통해 몰입감을 더 많이 경험할수록 다른 영역에 쉽게 몰입할 수 있는 것 같다.

나는 이 책으로 부족한 부분을 많이 채울 수 있었다.

나는 이 책을 소장하고 여러 번 읽어야겠다고 생각했다.