차전자피 효능 분유산균의 부작용 없이 먹는 방법 유산균이 장 건강에 좋다는 건 다들 잘 아시겠지만 이 유산균이 활동하기 위해서는 필요한 먹이가 있습니다. 식이섬유인데 장 환경 내에서 더 활발하게 활동하기 위해서는 식이섬유도 풍부하게 공급돼야 하는데 유산균과 함께 식이섬유가 풍부한 전자피를 섭취하면 더 큰 효과를 기대할 수 있습니다.
차전자 껍질은 질경 씨앗과 껍질을 말려 만든 식품으로 산이나 들에서 흔히 볼 수 있는 식물인데 차전자는 질경 씨앗을 말하며 피는 질경 껍질을 말합니다.
식이섬유 함유량이 80%에 달하기 때문에 식이섬유를 섭취하는 데 효과적인 대표적인 식품이라고 할 수 있습니다. 차전자피 효능
– 변비 치료제인 차전자피가 자신의 무게보다 40배 이상의 수분을 흡수하고 80%가 식이섬유로 이루어진 식이섬유의 보고입니다. 다이어트를 할 때 식사량이 줄어들고 대변량이 줄어들어 고민인데 그럴 경우 대변량을 늘려 일정한 대변량을 유지시킬 수 있는데 효과적인 차전자피입니다.
– 배변 활동에 도움이 되는 이유식 섬유에는 물에 잘 녹는 수용성 식이섬유와 물에 잘 녹지 않는 불용성 식이섬유로 나뉘는데, 수용성 식이섬유의 경우 물과 만나면 젤처럼 부드러운 형태로 변하기 때문에 배변 이동을 편하게 할 수 있습니다.뿐만 아니라 불용성 식이섬유의 경우 부피가 커지기 때문에 배변 활동에 도움이 되지만, 차전자피에는 수용성과 불용성이 적절히 함유되어 있어 변비 개선에 매우 좋은 효과가 있습니다.
– 변비와 장 건강장은 노폐물만 배출하는 기관이 아니라 우리 장에는 1억 개의 신경세포와 면역세포 중 70%가 존재하는데 음식을 섭취하면 1~3일 정도 있다가 나옵니다.
평소 성인 기준으로 하루에 50~250g 정도의 변이 정상인데 배변량이 25g 이하인 경우를 변비라고 합니다.그럴 경우 당연히 배아 속에 배변이 남아서 독소가 쌓이게 되고 장 건강에는 치명적일 수 있습니다.
– 콜레스테롤 배출 콜레스테롤은 혈액 속을 도는 지방 유사 물질로 지질 대사에 중요한 관여를 하게 되는데 지방질을 먹게 되면 지방을 소화하기 위해서 담즙산이 분비가 되는데 정상적인 경우 대장에서 재흡수가 돼서 사용이 되는데 담즙산이 콜레스테롤 덩어리이기 때문에 배출이 안 되고 흡수되는 과정이 담즙산에서 발생하는데 식이섬유를 많이 섭취하게 되고 이 식이섬유가 담즙산을 흡착해서 대변으로 나가 콜레스테롤 양이 줄어들게 됩니다.
– 다이어트 : 포만감 증가 수분을 자신의 무게보다 40배 이상 흡수하는 차전자피는 포만감을 주어 다이어트에 도움이 된다고 합니다.실제로 10.8g의 전자피를 8일간 섭취하게 한 결과 섭취 6시간 후부터 포만감이 증가하여 공복감이 감소하였고 대조군에 비해 포만감이 약 104% 증가하고 공복감이 28% 감소한 것으로 확인되었습니다.(출처 : 영국 소화기 학회지, 1992년)
– 대변량과 횟수 증가 음식이 장에 오래 머물게 되면 부패하게 되고 그래서 가스와 독소를 생성할 수 있는데 이는 소화불량이나 복통, 심지어 피부 트러블까지 일으킬 수 있는데 그래서 여성들의 경우 식이섬유 섭취를 통해서 장을 깨끗하게 비우는 것이 중요하다고 할 수 있는데 실제로 미국에서 대장이 좋지 않은 사람들을 대상으로 8주 동안 문자메시지 5g씩 섭취하게 한 결과 변의 무게와 빈도가 많아지고 변의 경도도 개선되고 배변 시 통증도 줄어들었다는 연구도 있습니다.
– 차전자피유산균 먹는 법, 주의사항 과다 복용 시 복통과 설사 유발의 우려가 있으므로 적정량을 드시는 것이 좋고 특정 식품에 알레르기가 있는 분은 주의가 필요합니다.차전자피의 특징이 수분 흡수이므로 섭취 후 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다.
