부작용 걱정 없이 제로콜라를 먹을 수 있을까?
제로콜라는 칼로리가 0이기 때문에 다이어트를 시작하는 분들이 많이 드십니다. 이러한 제로 음료에 가장 많이 사용되는 인공 감미료인 아스파탐은 설탕보다 단맛이 강합니다. 따라서 제로 음료의 양은 설탕에 비해 매우 적기 때문에 칼로리가 낮습니다. 또한 대한민국 식품원료표시규정에 따라 음료는 100ml당 5kcal로 표시할 수 있어 칼로리프리로 표시할 수 있습니다. 좀 더 구체적으로 말하자면 칼로리가 0이 아니라 거의 0에 가까운 음료입니다.
콜라 부작용 제로 1) 치아 건강
설탕을 넣지 않아도 제로 음료는 당분 때문에 충치가 생길 수 있습니다. 제로칼로리 탄산음료는 산성이 강합니다. 그래서 자주 마시면 치아를 보호하는 법랑질을 손상시켜 충치와 치아 변색을 유발합니다.
콜라 제로 부작용 2) 체중 증가
일반 콜라보다 칼로리가 적기 때문에 콜라 제로로 전환하면 일반 콜라를 즐기는 사람이 일시적으로 살을 빼는 데 도움이 될 수 있다.
콜라 제로 부작용 3) 장 건강 저하
체내 방어세포의 약 70%가 장에 분포되어 있다고 합니다. 유익한 장내 세균은 면역 체계를 담당하며 인공 감미료는 이들에게 좋지 않습니다. 또한 탄산음료는 산성도가 높아 역류성 식도염을 유발한다. 따라서 제로콜라는 일반 탄산음료보다 장 건강에 더 많은 악영향을 미칠 수 있습니다.
콜라 부작용 제로 4) 단맛 중독
인공 감미료는 단맛이 매우 강합니다. 따라서 계속해서 섭취하면 몸이 더 단 음식을 갈망하기 시작할 것입니다. 따라서 과도한 인공 감미료를 섭취하면 설탕에 대한 갈망이 커지고 다른 단 음식을 찾게 됩니다.
콜라 제로 부작용 5) 당뇨병
인공 감미료를 장기간에 걸쳐 지속적으로 섭취하면 인슐린이 제대로 작동하지 않아 저항성이 높아져 당뇨병의 위험이 높아집니다. 따라서 무설탕 음료라 하더라도 단맛이 강한 인공 감미료가 함유되어 있기 때문에 음료보다는 물을 섭취하는 것이 좋습니다.
콜라 제로 부작용 6) 뇌졸중
인공 감미료를 계속 섭취하면 심장병과 뇌졸중의 위험이 높아집니다. 인공 감미료를 설탕 대체물로 섭취하는 것은 적절한 건강 대체물이 아닙니다.
제로프리 음료, 과자, 껌 등 음식이 많지만 절대 안심하고 드시면 안됩니다. 특히 다이어터들이 믿고 먹다가 사기를 당하기 딱 좋은 식품이다. 뭐든지 과하면 독이 되듯 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 잘 파악한 후 적당량을 안전하게 섭취하는 것이 좋습니다.