녹차의 5가지 건강상의 이점

녹차는 전 세계 사람들이 즐기는 전통 음료입니다. 카테킨을 주원료로 항산화작용을 하여 신체의 산화(손상,노화)를 감소시키고 영양에 도움을 주는 성분이 많이 함유되어 있어 차를 마시는 전세계인들에게 사랑받는 차의 일종, 무엇인지 알아보자. 부작용이 있습니다.

녹차의 5가지 건강상의 이점

(1) 강력한 항암효과
녹차의 핵심 성분인 카테킨은 암세포의 성장과 발달을 억제하고 항암 및 항균 작용이 있으며 심장병을 예방한다. 녹차는 유방암에도 효과적이며,
전립선, 피부염 및 심혈관 질환 예방에 효과적입니다.

(2) 당뇨병의 개선
녹차에는 인슐린 합성을 촉진하고 탄수화물의 소화 흡수를 지연시키는 다당류가 함유되어 있어 혈당 조절에 도움이 된다고 합니다. 실제로 하루에 4잔 이상의 녹차를 마신 사람들이 당뇨병으로 사망할 위험이 낮은 것으로 나타났습니다.

(3) 체지방 감소
녹차의 카테닌 성분은 지방을 연소시켜 에너지원으로 사용합니다.
칼로리 소모에 도움이 되기 때문입니다. 현재 체중 감량 제품에는 녹차 추출물이 많이 포함되어 있습니다.

(4) 구취 예방
녹차에 함유된 카테킨 성분은 구강 내 유해균의 증식을 막아 치아 건강을 개선하고 충치와 구취를 예방하는 효과가 있다.

(5) 피로회복 및 운동능력 증가
녹차추출물은 지구력을 8~24% 증가시키고, 피로감소에 도움을 주며, 신체 활동성을 향상시키고 피로회복시간을 단축시켜줍니다.

녹차 부작용

(1) 카페인의 부작용
녹차는 카페인 함량이 높기 때문에 과도하게 섭취하면 불면증과 심장병을 유발할 수 있습니다.
따라서 카페인에 민감한 경우 녹차 섭취를 제한해야 합니다.

(2) 약물 상호작용
녹차에는 카페인과 폴리페놀과 같은 성분이 포함되어 있습니다.
일부 약물(예: 항우울제 및 화학 요법)의 흡수 및 대사에 영향을 줄 수 있습니다.

(3) 이뇨 작용
녹차는 이뇨 작용이 강해 체내 노폐물을 빠르게 배출하는 데 도움을 준다.
녹차를 너무 많이 그리고 너무 자주 마시면 강력한 이뇨 작용으로 인해 탈수증을 유발할 수 있습니다.
물을 많이 마시고 녹차를 너무 많이 마시지 않아야 합니다.