골다공증 치료 칼슘약 주사 운동 예방 골다공증에 좋은 음식을 알아봅시다.

안녕하세요 🙂 옆에 간호사 기린숲입니다.작은 충격에도 뼈가 골절되기 쉬운 골다공증은 거의 증상 없이 진행되며 자각하지 못하는 사이 허리가 점점 구부러지고 키가 작아지거나 허리 통증을 느끼게 됩니다.오늘은 골다공증 치료 주사 골다공증 칼슘 예방에 좋은 음식 운동 알아보겠습니다.

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골다공증이란

조골세포에 의한 골조직 형성과 파골세포에 의한 골흡수의 균형이 깨지면서 뼈의 주성분인 칼슘이 떨어져 골량 감소하고 골조직이 느슨해져 병적 골절을 일으키는 질환을 골다공증이라고 합니다.

병적 골절은 척추 압박 골절이나 전도로 인한 전완골, 대퇴골 골절 등이 많습니다.병적 골절이 발생할 때까지 거의 자각 증상이 없는 골다공증은 골밀도 검사를 통해 미리 발견할 수 있습니다.골다공증은 남성보다는 여성에게서 많이 나타나는 경향이 있으며, 특히 폐경 후 여성에게서 많이 나타나는 것은 뼈 흡수를 억제하고 골 형성 촉진 작용을 하는 에스트로겐(여성호르몬)이 폐경으로 인해 저하되기 때문입니다. 골다공증 치료

골다공증의 치료로는 하중 운동에 의한 골량 유지, 일광욕, 칼슘 섭취 및 기타 약물 요법을 시작할 수 있습니다.

약물요법에는 골흡수억제제, 골형성촉진제, 골대사회전을 활성화시키는 약 복용이 있으며, 골대사 마커 측정으로 확정된 병태에 적합한 약을 선택하여 투여하게 됩니다. 골다공증 치료제와 주사

● 칼슘(Calcium) 제제: 칼슘은 식사를 통해 섭취하는 것이 좋으나 폐경 후에는 골량이 급속히 저하되고 칼슘 섭취량이 적은 분에게는 유산염 등으로 보충하도록 하는 경우가 있습니다.● 활성형 비타민 D : 알파칼시드르(Alfacalcidol) 등 소화관에서의 칼슘 흡수율을 높여줍니다.많이 섭취함으로써 골 형성을 촉진하지만 과다 투여하면 고칼슘혈증을 일으키므로 과도하게 복용하지 말고 처방에 따라 용량에 맞게 복용합니다.

● 에스트로겐(Estrogen):폐경 직후의 골다공증에 의한 골절 감소 약물 부반응(부작용)에서 유방 암, 자궁 내막암 등 호르몬 의존성 종양의 위험을 높일 수 있으므로, 의사의 지시에 따라야 합니다.또 생리가 지속될 수 있습니다.● 칼시토닌 제제:엘 카토 닌(Elcatonin), 연어 칼시토닌 등의 뼈 흡수를 억제합니다.골다공증으로 인한 동통 완화에 사용합니다.● 비스포스포네이트 제제:에치도롱산 나트륨, 하미 드론산 나트륨, 앨런 드론산 나트륨 등이 있습니다.파골 세포(뼈 파괴 세포)의 활성 억제 및 뼈 흡수 억제 효과가 있고 척추 압박 골절 예방에 효과가 있습니다.약물 부반응에서 식도 궤양이 나타나고 기상시 180~200mL의 물과 함께 섭취하고 그 후 30분간 옆에 안 되고 음식도 섭취해서는 안 됩니다.● 비타민 K:메나테토레농(menatetrenone)등뼈의 칼슘 이온 침착을 촉진하고, 와파린 복용자는 금기입니다.● 이프리후라봉:식물 에스트로겐이라 불리는 이소플라본 유도체로 뼈 흡수를 억제합니다.● SERM(선택적 에스트로겐 수용체 조절자):라로키시후에은 등, 에스트로겐 수용체의 결합 뼈 흡수를 억제하고 척추 압박 골절 예방에 효과 약물 부반응으로 정맥 혈전 색전증에 주의할 필요가 있습니다. 골다공증 운동

골다공증을 위한 운동 추천 골다공증을 예방하기 위해서는 운동이 특히 중요합니다.특히 뼈에 무게가 실리는 체중 부하 운동 근력 운동이 도움이 됩니다.

골다공증에 좋은 운동 체중부하운동 걷기 조깅 테니스 계단 오르내리기 등 근력운동 복근운동 요가 필라테스 등 운동강도 가벼운 강도~보통 강도 사이 운동시간 최소 20분 이상 주 3회 이상

운동은 적어도 주 3~4회 이상 지속하는 것이 효과를 유지하는 데 도움이 됩니다.

골다공증에 효과가 있는 음식골다공증이 있다면 뼈 건강에 도움이 되는 칼슘, 비타민D 섭취가 중요합니다.칼슘이 풍부한 음식으로는 우유, 유제품(치즈, 요구르트 등)이 있으며 멸치 등도 좋습니다. 적절한 일조량도 뼈 건강에 도움이 됩니다.식품만으로는 충분히 섭취할 수 없는 경우에는 비타민 D 보충제를 추가로 복용합니다.남녀 칼슘 섭취량은 하루 800~1000mg 비타민D 섭취량은 800IU 이상이 바람직하다고 합니다.칼슘이 풍부한 음식으로는 우유, 유제품(치즈, 요구르트 등)이 있으며 멸치 등도 좋습니다. 적절한 일조량도 뼈 건강에 도움이 됩니다.식품만으로는 충분히 섭취할 수 없는 경우에는 비타민 D 보충제를 추가로 복용합니다.남녀 칼슘 섭취량은 하루 800~1000mg 비타민D 섭취량은 800IU 이상이 바람직하다고 합니다.칼슘이 풍부한 음식으로는 우유, 유제품(치즈, 요구르트 등)이 있으며 멸치 등도 좋습니다. 적절한 일조량도 뼈 건강에 도움이 됩니다.식품만으로는 충분히 섭취할 수 없는 경우에는 비타민 D 보충제를 추가로 복용합니다.남녀 칼슘 섭취량은 하루 800~1000mg 비타민D 섭취량은 800IU 이상이 바람직하다고 합니다.골다공증은 운동과 식사가 중요합니다.위 운동을 규칙적으로 시행하여 운동근육을 늘리고 식이요법을 통해 칼슘과 비타민D가 풍부한 음식을 골고루 섭취하는 것이 바람직합니다.골다공증은 운동과 식사가 중요합니다.위 운동을 규칙적으로 시행하여 운동근육을 늘리고 식이요법을 통해 칼슘과 비타민D가 풍부한 음식을 골고루 섭취하는 것이 바람직합니다.골다공증은 운동과 식사가 중요합니다.위 운동을 규칙적으로 시행하여 운동근육을 늘리고 식이요법을 통해 칼슘과 비타민D가 풍부한 음식을 골고루 섭취하는 것이 바람직합니다.이상 골다공증 치료 주사 칼슘 예방 골다공증에 좋은 음식, 운동 등에 대해 알아봤습니다.와주신 모든 분들 항상 건강하시길 바랍니다.이것으로 마치겠습니다.오늘도 편안하고 안전한 하루 보내세요! Loading… player_likesound_mutesound_mutesound_volume2sound_volume3[x]Player Size:0 x 0Current Resolution:0PMax Abr Resolution:0PProtocol:hlsCurrent Bandwidth:Average Bandwidth:Buffer Health:Frame Drop Rate:0/0도움말라 이 감각 Video Statistic Version 4.29.4(HLS)Build Date(2022/8/31)NAVER Corp. 동영상 인코딩 중입니다.5분 이상 걸리는 경우가 있고, 영상의 길이에 의해서 소요 시간은 다릅니다. 골다공증의 증세 원인 치료 재생 수 423topleft rightbottom마우스를 드래그 하세요.360°Video도움말 MULTI TRACK다중 트랙의 트랙별 영상은 오른쪽의 관련 영상으로 보여집니다.선거 광고 안내 뮤트 00:00| 01:11화질 선택 옵션 자동 144p270p480p720pHD화질 전 화면 00:0000:2800:4300:57광고 정보를 더 보초 후, SKIP초 후 재생 SKIP광고 후에 이어집니다.SNS공유 소스 코드 Band Twitter Facebook Blog CafeURL주소 카피 HTML소스 544x306740x416936x5261280x720카피 Flash음성 지원으로 Object코드를 확산시키는 기능은 더 이상 지원되지 않습니다.도움말 플레이어 URL복사 레이어 감고 접이/ 기를 골다공증 치료 주사 칼슘 예방 음식 운동 뼈 엉성증 증세 원인 치료#골다공증 치료#골다공증 약#골다공증 주사#뼈 엉성 칼슘#뼈 엉성 운동오늘도 편안하고 안전한 하루 되세요! Loading… player_likesound_mutesound_mutesound_volume2sound_volume3 [x]Player Size:0 x 0Current Resolution:0PMax Abr Resolution:0PProtocol:hlsCurrent Bandwidth:Average Bandwidth:Buffer Health:Frame Drop Rate:0/0 도움말라イーセンスVideo Statistic Version 4.29.4 (HLS) Build Date (2022/8/31)NAVER Corp.動画エンコード中です。5분 이상 소요될 수 있으며 영상 길이에 따라 소요 시간은 다릅니다. 골다공증 증상 원인 치료 재생수 423topleft right bottom 마우스를 드래그하십시오.360° Video 도움말 MULTI TRACK 멀티트랙 트랙별 영상은 우측 관련 영상에서 보실 수 있습니다.선거광고안내뮤트00:00|01:11화질선택옵션자동144p270p480p720pHD화질전체화면00:00:2800:4300:57광고정보더보기초후SKIP초후재생SKIP광고후이어집니다.SNS 공유 소스 코드 Band Twitter Facebook Blog Cafe URL 주소 복사 HTML 소스 544x306740x416936x5261280x720 복사 Flash 미지원으로 Object 코드를 확산시키는 기능은 더 이상 지원되지 않습니다.도움말 플레이어 URL 복사 레이어 닫기 접기/늘리는 골다공증 치료주사 칼슘예방음식운동 골다공증증상원인치료 #골다공증치료 #골다공증약 #골다공증주사 #골다공증칼슘 #골다공증운동